好的成长是始终游走在“舒适区”的边缘——读《认知觉醒》有感

2024-06-14 09:09:32 文/门重阳 字数：1504

最近刚读完周岭先生著的《认知觉醒》这本书，作者用自身的经历来阐述、论证了以科学、心理学等方面的知识通过大脑构造、潜意识、元认知等思维规律来深度的认识自己、剖析自己，期间诠释了问题的根源、问题的认知，以及运用认知的力量去克服天性里的不足，从而内化出自己真正的认知觉醒。

这本书更像是一本穿透时间的个人成长启迪工具书，让我们跳出日常的舒适区，不再感到迷惘。在这本书中印象最深的一句话：“好的成长是始终游走在“舒适区”的边缘”，这也是让我受益最深，停止焦虑、摆脱精神内耗的一句启示语。

成长的设定值要与自身的拉伸区相匹配

生活、工作中我们都会有这种经历—兴致勃勃的去做一些高难度或极具挑战的事情，时间轴再拉伸的相对较长时，结果往往是很难从一而终的坚持下去，过程也从最初的信心满满到身心疲惫再到自我怀疑，最后半途而废……或许，也会想同样的事情别人可以做到更好，而自己却不行，从而不断的怀疑、内耗自己。

其实这就是自我成长设定值与自身的拉伸区不匹配，“世间万物，皆有不同，凡事皆因人而异”，别人的长处或许是自己的短处，反之道理相同，切忌勿因达不到设定的错误高度而过分内耗自己。

如何相匹配，简单归纳起来就是首先要界定行动范围处于什么区域，再根据自身进行设定值范围，这也是周岭先生提出的成长法则。

学习和成长并不是一昧的盲目努力

周岭先生提供的思维导图里可以了解到成长的普遍法则是：舒适区-拉伸区-困难区，三个区域由易到难依次分布，从作者的行文中也可以看出，在被动、主动、靠意志力这三种情况下去做一件事所演变出的结果也是完全不同的。

舒适区：顾名思义，在这个区域，人的思想和行动容易懒惰，比较被动，学到的东西很少，消磨时间，停滞不前，重复较多无实质意义的事情，也可以理解为躺平。

拉伸区：即舒适区的边缘，这个区域里完成的事情需要付出一些努力，它既会让我们有成就感又会有挑战性，也是进步最快、最容易收获成功的。恰到好处的努力、恰到到处的让自己始终处在最佳的承受范围内，就可以持续的保持热爱和激情，滴水穿石，总有突破成功的一天，这种特质更像一汪源源不断的泉水，形成了“主动”的驱动力，它的本质是开心的、愉悦的、持续输出的。

困难区：需要意志力完成的事情往往处于这个区域，面对的是身体和心里的双重强压考验，一旦设定值超出自身能力范围，凭着一腔热血轰轰烈烈的开始，当意志力强撑不下去的时候会因为体验感太痛苦，不得不放手，终日在困难区受挫必会因畏惧而逃避……

事实上，由此可以看出，毅力和意志力从来都不是盲目强撑带来的结果，而是投放长远目光的结果，也是不断反馈、调整的结果，学会在舒适区边缘努力，收获的结果和信心是完全不同的……。

直面审视、认知自己，获得有效反馈

在充分诠释了舒适区、拉伸区、困难区三者之间的关系和规律后，透过规律我们重新审视、梳理自己舒适区的边缘­—拉伸区在哪里，也就是那些“会做但容易出错或不会做但稍加努力就能做好”的事情，想要让自己高效、快速、平稳的成长，就让自己始终处在舒适区的边缘即拉伸区进行活动，贸然跨到困难区会让自己受挫，而始终停留在舒适区也会让自己停滞不前。

生活不能急于求成，好高骛远，要允许自己缓慢地变化，甚至失败，认清自己的局限，有效的规避自己的盲点和误区，每次完成一个小目标，生活才更具挑战性、延展性和希望性，这才是一个不断良性循环的成长。

成长也是一种美好

最后把这本书的首页寄语—“成长也是一种美好” 送给大家，纵然成长的前路荆棘遍野，然，亦将坦然无惧。静待花开终有时，愿大家在成长的过程中所付出的一切努力，最终都会绽放出一朵芬芳四溢的花朵，而所有的美好也都会如约而至。